健身房危险区域健身不成反伤身

发布时间：2020-03-26 13:21:20 阅读：次来源：蒸馏器厂家

健身房危险区域健身不成反伤身

每次经过健身房的自由重量区，你都下意识地避让举着杠铃的肌肉男。你做得很对，健身房有一些危险区，可能让人健身不成反伤身。《健康之友》帮你圈出那些危险区域，快来了解一下各种逃生技能吧!

危险区：瑜伽垫

据美国大学生体育协会调查，瑜伽垫是细菌最多的公用品，可能引起葡萄球菌感染。感染容易发生在腋下、臀部和脖子，如果身上有擦伤，那就更危险了。

★隐藏危险：感染细菌、皮肤病。

★逃生建议：最好自带瑜伽垫，或使用健身房提供消毒设备，并在健身后用除菌沐浴液洗澡。

危险区：动感单车房

动感单车强度大，让不少渴望减肥的姑娘欲罢不能。但是过度的骑行容易导致颈部和下背部肌肉疼痛，如果姿势不正确，甚至还会出现手臂麻痹和膝盖劳损。

★隐藏危险：容易训练过度，因疲劳而发生运动损伤。

★逃生建议：不要每天都上动感单车课，单次不要超过1小时。

危险区：固定器械区

使用前必须了解正确的动作，固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。

★隐藏危险：引发关节损伤。

★逃生建议：一切不明白的问题都要问，巡场教练不是保安。

危险区：桑拿房

有人认为蒸桑拿可以进一步减掉脂肪，就在健身后再蒸一会儿。这么做相当危险，因为运动会流失水分，而蒸桑拿又使人大量出汗，身体就更缺水了。

★隐藏危险：脱水、晕倒。

★逃生建议：流汗少的运动后蒸。

危险区：私教课

这不是危险的实际发生地，但是这里可能潜藏着杀手级的私人教练。大部分正规健身房的教练还是靠谱的，但是也有个别教练缺乏专业知识和责任心，不能帮到你反而害了你。

★隐藏危险：运动损伤、过度劳累。

★逃生建议：确认教练资质，讲明自己的身体状况和承受力，训练中随时沟通运动感受。

危险区：自由重量区

这里的哑铃和杠铃使用不好，会像和刀枪一样伤人，因此没有训练基础的姑娘不要盲目涉足。另外，对于那些练得格外入神的大叔，就算再帅你也要绕开走，器械脱手可是会伤及无辜的。

★隐藏危险：扭伤手腕、肘关节、膝关节，砸伤脚趾，被别人误伤。

★逃生建议：不要单独行动，找一个陪练的搭档或者教练。

危险区：一切湿漉漉的设备

跑步机的跑带、哑铃的握把、蹬腿机的座椅一些挥汗如雨的小伙伴经常把自己的汗水留在上面，不小心踩到会滑倒。

★隐藏危险：滑倒、感染细菌。

★逃生建议：使用前检查是否有汗，用自带毛巾做铺垫。如果自己的汗滴在上面，就主动擦干净吧。