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【消息】喝酒后跑步好吗喝酒后跑步有什么危害

发布时间:2020-12-25 21:04:37 阅读: 来源:蒸馏器厂家

喝酒后跑步好吗?很多人觉得跑步前喝点酒,比较兴奋,跑起来也刺激。甚至在一些长途马拉松比赛中,一些中途补给点还会提供啤酒。其实,这是不对的。那么,喝酒后跑步具体有什么危害?

喝酒后跑步好吗

不好。

有些人喜欢在运动前喝些酒,认为酒可使人兴奋,运动时更有激情。还有,酒足饭饱后,很多人担心自己吃太多会发胖,因而就想运动起来。这是不对的。喝酒后最好不要跑步或其他运动,酒后运动对身体的伤害是很大的。

喝酒后跑步有什么危害

1、迟钝和嗜睡

跑前喝酒,酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋,然后会产生抑制,人会有反应迟钝和嗜睡的现象。这种状态下去跑步运动,是不行的。

2、运动损伤

喝酒后人体会发热或者醉酒,此时再进行跑步运动,在双重影响下,人很容易出现意外。而且,喝酒过度还有可能出现嗜睡现象,导致人在运动时无法集中注意力,从而更易增加受伤风险。

尤其是经常喝酒的人,神经系统功能紊乱,对外界刺激的反应能力降低,准确性和协调性受到影响,跑步时更容易出现动作紧张失调的现象,不能快跑,甚至容易发生扭伤,摔伤等危险。

3、影响心脏

酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的,并增加了运动中患心脏病的危险。而且,酒精具有抑制心肌收缩的作用,酒后跑步会进一步加重心肌负担,对心脏产生危害。喝酒后人体心率加快,同时血液循环也会加速,如若此时再进行运动,心肌耗氧量会骤增,这无疑加重了心脏器官等的负担。

4、脱水

喝酒后,人体需要补充水分以稀释血液中的酒精,本就缺水。如果这时再去跑步,人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力,甚至出现其它不适现象。

5、肌肉酸痛

喝酒后跑步,酒精会更加促使肌肉产生疲劳,松弛和肌张力下降,肌肉会产生大量乳酸,引起四肢酸痛等。

12 喝酒后跑步好吗?很多人觉得跑步前喝点酒,比较兴奋,跑起来也刺激。甚至在一些长途马拉松比赛中,一些中途补给点还会提供啤酒。其实,这是不对的。那么,喝酒后跑步具体有什么危害?

6、影响肝脏解毒和消化

酒后运动会让大量血液流到四肢肌肉,减少对肝脏、胃肠道的血液供应,这样既影响了肝脏对酒精的解毒作用,也会有损胃肠道的消化功能。

7、头晕心慌

人体摄入酒精太多,导致心脏发生脂肪性变,收缩力降低,不能压缩更多的血液参加循环,并且使大静脉的血液回流发生障碍,跑步时容易发生心慌头晕,腹痛等不适。

8、影响跑步成绩

喝酒容易引起动脉硬化,导致血管弹性降低,供给肌肉的营养减少,导致肌肉收缩无力,跑步的时候自然不能跑出好的成绩。

9、容易感冒

喝酒后跑步容易导致感冒或冻伤,因为酒精能麻醉体温调节中枢,使身体失去调节体温的能力。尤其是冬天喝酒后跑步,体温调节中枢不能很好的调节体温,更容易受凉感冒。

跑完步后也不能喝酒

1、有些人跑步后身体比较疲劳,就通过喝酒来快速缓解疲劳。这样做也是百害而无一益。饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症,破坏内质网的动态平衡,运动后马上喝酒,肌肉修复功能会受到不良影响。

2、毕竟跑步下来会出汗,一杯冰啤感觉很爽。实际上,啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿,加重体内水分的丢失而加重脱水,另外,剧烈运动之后喝冰啤,不但影响消化功能,还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增,在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀,久而久之会发生结石和痛风。

3、喝过冰啤后,胃肠道和全身的毛细血管会因急剧降温而收缩,血流量减少,不但不利于消化吸收,而且不利于全身散热,严重者可导致痉挛性腹痛和寒性腹泻。啤酒喝多了会加重口干唇燥和全身发热之感。

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