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【新闻】屁股越来越大怎么办久坐族4个瘦臀秘籍告别大扁臀

发布时间:2021-01-08 09:35:38 阅读: 来源:蒸馏器厂家

屁股大怎么减肥最有效

1、爬楼梯

对于上班族来说,爬楼梯是最最简单有效的瘦屁股方法,爬楼梯的好处非常的多,不仅能帮你消耗全身的卡路里,而且还能帮你起到紧实臀部肌肉的效果,小编教你一个诀窍,就是在走楼梯的时候,每次都踏2个阶梯,这样就能充分带动你的大腿肌肉群,臀部会越来越翘哦!

2、推墙

找一面墙,距离墙0.5米站立,双腿并拢,双手撑在墙面上,记住膝盖不不能弯曲,腿部一定要打直,然后让你的臀部向外伸展10秒左右,再慢慢的向墙靠近10秒钟,如此重复动作20次,不仅能重塑你的臀部曲线,而且还有收腹的效果,一举两得何乐而不为呢?

3、立姿蹲举

去买一根弹力绳,首先双腿打开与肩同宽,然后用你的脚踩住弹力绳,双手握住绳子,慢慢的放在肩上,随着慢慢的往下蹲,蹲到你的大腿和小腿呈90度为止,维持这个动作8秒钟,再站直。

4、按摩瘦臀

洗完澡之后,把手放在你的臀部上,然后从下往上开始按摩,尤其是你看到臀部后方橘皮组织的地方,更加要用力按摩,因为这个地方是臀部堆积脂肪最多的地方,一定要用力按摩。

瘦臀最快的运动

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