蒸馏器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
蒸馏器厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

咋样提高孩子营养专家给出早餐食谱-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:56:59 阅读: 来源:蒸馏器厂家

20日是第22个中国学生营养日。本报报道了《近八成中小学生早餐营养质量不足》后,不少家长拨打本报热线咨询孩子的营养问题。“我的孩子一直偏胖,现在都15岁了,该怎样给她保障营养的同时又能让她减肥呢?”市民李女士询问。

昨日,西安营养学会公共营养师分会委员、国家高级公共营养师张婳、杨文骜针对陕西人的饮食习惯,为不同年龄段的孩子制作了一份早餐食谱。

西安营养学会副理事长兼秘书长王勇健建议,由于早上学生脑力高度运转,摄入食物要超过五种以上,可以选择谷类(或薯类)、奶豆类、肉蛋类、蔬菜水果类四大类食物;午餐则要吃饱。多食绿叶蔬菜,荞麦、小麦等粗杂粮。由于红肉脂肪含量高,应多吃鸡、鸭、鱼等脂肪含量低的白肉,午餐只要吃八九成饱;晚餐搭配与中餐大致一致,加餐应该注意在晚上9点以前。

由于青春期体格发育极为迅猛,各个器官都在增大,加上学习紧张、活动量大,也需要更多的热量。处于青春期的学生要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物。

针对学生热衷的洋快餐,王勇健指出,常吃洋快餐食品,进入体内的高蛋白、高热量、高脂肪会促使人体发胖。

帝国光辉钻最新版

绿茵传奇手游下载

热血沙城满v

相关阅读