减衣不宜过早起居晚睡早起-【资讯】

减衣不宜过早　起居“晚睡”早起

昨日，泉州市、丰泽区疾控中心有关专家指出，春分时节冷热不定，市民养生重在平衡，减衣“不宜过早”，切勿因气温回升较快而过早换上夏衣。

着衣：

上稍轻薄下厚重

春分时节，天气忽冷忽热，很容易使人患上各种疾病，特别是体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发。专家指出，春分时节，天气转暖，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖，鼻炎、流感、肺炎、麻疹等是发病较高的疾病，因此，大家要及时预防这些疾病。

俗话说“春捂秋冻”、“吃了端午粽，才把棉衣送”。春分后虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，人很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等。丰泽区疾病预防控制中心吴医生说：“这个时候，很多人过早地穿上夏天的服装，但是春分时节乍暖还寒，很容易让身体吹到风生病，因此，穿着时上身衣物可以稍微轻薄一些，而下身的裤子、鞋子不妨穿得厚重一些。还要记得多晒太阳，经常开窗，使室内空气流通。”

饮食：

戒酸增辛多运动

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝；同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒，力求中和，保持人体阴阳平衡。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。

专家提醒，酒会伤肝，春季尽量要少饮酒。可泡点菊花茶、薄荷水、金银花，以起到清除肝热的作用。多喝水、喝汤，则可补充体内水分的流失。

人们常说“春困秋乏夏打盹”，在生活起居方面，这个时节，养生保健专家提醒说，人们可以相对冬天晚点睡，早点起床，并可逐渐开始晨练，但锻炼的强度要逐渐加强，不要一开始就进行强烈的运动，以散步、慢跑、打太极为宜。

农业：

冷尾暖头适时播种

记者从市农业局了解到，目前正值全省各地早稻播种育秧集中期。这时，应注意天气预报，抓住冷尾暖头适时播种。播后加强田间管理，在冷空气来临前盖好薄膜或灌水，遇晴热天气及时揭膜通风，提高秧苗成活率，避免烂种烂秧。

而如果“倒春寒”天气到来，早稻播种则要避开低温时段，并尽可能采取旱育秧、抛秧等方式育秧，以有效防御低温危害。另外，已播种的早稻要做好防寒工作，并采取增施热性磷、钾肥等措施来提高秧苗抗寒能力，防止烂种烂秧。

[憨鼠责编：花花]

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