健康养生保健的基本原则

健康养生保健的基本原则：

（一）顺应自然

人生于天地之间，依赖于自然而生存，人与天地相参，与日月相应。天人相应是中医效法自然，顺时养生的理论依据。顺应自然养生包括顺应四时调摄和昼夜晨昏调养。人的生活起居，要顺应四时昼夜的变化，动静和宜，衣着适当，饮食合理，春夏养阳，秋冬养阴。人具有自然和社会双重属性，人的社会生活环境尤其是精神生活环境也足影响养生的一个重要因素。随着医学的发展，社会医学、心身医学均取得了睦足的进步，显示出社会因素和心理保健对人类健康长寿影响的熏要性。所以人必须适应四时阴pr和社会因素的变化而采取相应的摄生措施，才能健康长寿。养生保健小常识

（二）形神兼养

形者神之质，神者形之用。所谓形神共养，是指不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄生，使形体强健，精神充沛，身体和精神得到协调发展，保持牛命的健康长寿。中医养生方法统而言之，不外养神与养形。形神兼养，神为首务，神明则形安。神为生命的主宰，故中医养生观以调神为第一要义。通过清静养神、四气调神、积精养神、修性怡神、气功练神等方法，以保持神气的清静，增强心身健康，达到调神和强身的统一。，形体是人体生命的基础，神依附于形而存在，有形体才有生命．有生命山能产生精神活动和生理功能。中医养生学说主张动以养形，以形劳不倦为度，用劳动、舞蹈、导引、按摩等运动形体，调和气血，疏通经络，通利九窍。静以养神、动以养形、动静结合、刚柔相济、形神共养才符合生命运动的客观规律，有益于强身防病。

（三）保精护肾

保精护肾是指利用各种手段和方法来调养肾精，保养肾注意什么使精气充足，体健神旺，从而达到延年益寿的目的。精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质，精气神是人身之三宝。精化气，气生神，神御形，精是气形神的基础，为健康比寿的根本。精禀于先天，养于水谷而藏于五脏。五脏安和，精自得养。^脏之中，肾为先天，主藏精，故保精重在保养肾精。中医养生学强调节欲以保精，使精盈充盛，有利于心身健康。若纵情泄欲，则精液枯竭，真气耗散而未老先衰。保养肾精之法除节欲保精外，尚有运动保健，导引补肾，按摩益肾，食疗补肾和药物调养等方法。

（四）调养脾胃

脾胃为后天之本、气血牛化之源、气机升降之枢纽。中医养生学说十分重视调养脾胃，通过饮食调节、药物调节、精神调节、针灸按摩、气功调节、起居劳逸等调摄，以达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。先天之本在肾，后天之本在脾，先天生后天，后天养先天，=者相互促进，相得益彰。调补脾肾是培补正气和预防早衰的重要途径。