最好的养肝小方法

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肝脏有着“人体将军”之称，俗话说养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。肝脏健康与否，与我们日常的生活习惯休戚相关，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。因而保护肝，首要要做到以下几点。

晚11点钟入睡最重要。

特别重要的不是吃什么，而是什么时分睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你假设睡着了，许多小毛病是能睡掉的。睡欠好的朋友可以从以下几个方面来检验改善

坚持按摩睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有用。

热水泡脚泡脚三个原则，一是水要快吞没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体悄悄出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，可是过之而不及，请我们在泡脚中合理掌握标准。

不要玩手机。现在许多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，可是过度运用手机，会导致疲乏，危害肝脏。

不要吃夜宵。许多的人一到快十点的时分就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时分感觉肚子伤心。其次还会增加肝脏担负，对肠胃也欠好。

假设说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都会合到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要坚持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

推一推，肝经通。中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，可是肝气最简略受心情的影响，不快乐简略构成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不快乐。通肝经，重在一个推字。推脚先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。推腿坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。推肋让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂重复地在肋部充分抵触，直至发热。歌唱唱，很出气。中医以为“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时分，会想大声呼叫，为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，假设此刻歌唱，也等于把心中的抑郁给疏解开了。假设胃口欠好，痛快地歌唱唱，一定会感觉胃口大开。中医以为“脾在志为意，在声为歌”，因而，歌唱也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在歌唱的时分，会有节奏地加快呼吸，经过肺的呼吸加快，增加气血运转，增加正气康复的机会。玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心境抑郁、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的作用。

茼蒿它是疏肝理气的首选食物。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特别香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所造成的的善怒、再三叹息、胸胁胀痛等症状。黄花菜白居易有诗云“狂药能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中抑郁、除烦安神。

最后就是常备唐醉，我们的养生方出自药王孙思邈的《备急千金要方》第十一卷肝脏论-肝真假第二篇葛根补肝散，距今已有1300多年的运用历史，取葛根、枳椇子、茯苓、陈皮、甘草护肝醒酒古方，以养代治之养生理论；精选药食同源本草，不含任何西药成分，无任何毒副作用，可长期服用，无依赖性。