常缩肛有助早泄康复九大食疗方让早泄远遁
发布时间:2022-05-11 18:09:28
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来源:蒸馏器厂家
2017/4/1019:01:11 来源:网络
”早泄”患者经常做缩肛运动可以锻炼盆底肌,盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱、肠和性功能,盆底肌肉和性功能有密切联系。早泄患者坚持做缩肛运动可以增强对射精的控制,延长射精时间。
缩肛运动方法很简单,即提肛,收缩、放松肛门,随时随地都可以锻炼。缩肛运动的具体方法如下:
1、可采用站立或者端坐姿势。站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深”呼吸”一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,迅速收缩、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收缩、提起;
2、尽可能反复练习肛门收缩放松收缩动作,至少10次;
3、然后做510次的短而快速的收缩和提起。
4。尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。
5、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控制排尿的能力。
早泄患者练习缩肛运动起初应该在医生的指导下进行,能控制自如了,就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。通过反复进行肛门会阴的收缩放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做1530分钟,每日进行13次,坚持810周。那么,早泄如何是好呢?别急,食疗可是早泄的最佳治疗偏方哦!
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