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白领五宗罪让你越忙越发胖1

发布时间:2020-02-29 01:46:01 阅读: 来源:蒸馏器厂家

整天忙忙碌碌拼命加班赚钱的都市白领是否都有这样的苦恼?繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭,出外应酬的事情又无法推脱,超大的工作量,眼见小腹渐渐隆起,却又无能为力。特别是越努力工作的人,越容易发胖。让我们来细数白领的五宗罪吧。

白领“五宗罪” 让你越忙越发胖

第一宗罪:久坐白领容易水桶腰

久坐办公室,不仅会长出水桶腰,更恐怖的时臀部也变得越来越粗。根据网上的一则调查结果显示,49%的白领一族发胖了,其中28%体重增加超过10磅。朝九晚五的生活,让很多人体重增加了10至20磅。

解除罪名秘笈:这里有六个小窍门与大家分享:

1.办公室的白领们整天锁在椅子上,找张可以调节高度的办以桌,这样就可以偶尔站着处理文件,而不用整天粘着椅子了。从坐姿改为站姿,那么每天燃烧的热量可以增加三分之一,大概是350卡路里。

2.戴上听筒,打电话的时候站着走走。使用步程计,计算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊。不要理会同事惊讶的目光!

3.据饮食协会的调查显示,75%的白领每周至少有两三次午餐是在办公桌前解决的。但是一边吃午餐一边处理其他事情,很多人就是在不经意的时候点了垃圾食品的快餐。所以给自己设一个电子提示,午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭,留意自己吃进嘴里的东西,细嚼慢咽。

4.很多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午餐。把这些放在左手的抽屉里。因为研究人员发现,我们都习惯了用右手去取东西。所以在右手边放上健康的水果,那么肚子饿的时候就能吃点苹果等,而不是随手伸向饼干等垃圾食品。

5.给自己冲杯绿茶。研究发现,习惯喝绿茶的人,三个月后,体重减轻了2.4磅。绿茶中的茶多酚,是一种抗氧化剂,能提高人体的新陈代谢率,帮助身体燃烧更多的脂肪和热量。

6.跟你的同事打赌你的减肥计划会坚持下去。密苏里州大学的研究人员发现,让白领们分成几组进行一个为期12周的减肥计划,优胜者可以拿到奖金。结果发现,平均都减掉了8磅。而那些在平均水平之下的人就要接受罚款的处分。事实证明,有压力才有动力。要想减肥成功,非得给自己定立一些奖惩机制才行。

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