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白领瘦身计10招从此不怕发胖1

发布时间:2020-02-29 03:13:49 阅读: 来源:蒸馏器厂家

办公室女性要怎样减肥呢?是不是很难抽出减肥的时间来呢?传授十个最有效的OL减肥方法,让你在工作之中就能实现减肥大计,轻松达到健康减肥的目标,只要坚持,你就能拥有曼妙的身段哦!

1. 早餐一定要吃

丰盛的早餐能为你带来健康的体魄,这能为减肥打好根基,避免体质变差而到直接减肥失败甚至是反弹。多吃牛奶以及奶制品,有助于减肥,因此可以在早餐的时候,喝一瓶牛奶,吃一片奶酪。另外,以淀粉类的馒头、粥或者面条作为你早餐的主食,加上新鲜的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多,但是一定要营养丰富。

2. 多走路

每天上下班的时候,可以选择提早一个站下车,然后就步行走到你上班的地方或者回家。别小看这一小段路程的锻炼,每天坚持的话,能很好地帮助你燃烧脂肪,消耗热量。采用正确的行走姿势还能塑造形体。

3. 爬楼梯也能加快燃脂

到了公司或住宅楼下,请不要乘电梯,而是选择爬楼梯,也许一开始会很累,可是久了,你就会慢慢地适应并且不再感觉气喘吁吁的,而更多的是感觉到你身上的脂肪在疯狂得燃烧着。

4. 远离垃圾零食

如果餐前觉得饿了或者是嘴馋了,可以吃一些减肥零食,比如苏打饼干、全麦片或者是水果,请将那些只会让你的体重升高的垃圾零食远离你的办公桌,换上低卡零食,比如说酸梅干、西梅、海苔或者是虾仁干都是低卡零食,吃了也不妨碍减肥,有些甚至还能帮助减肥。

5. 减少光顾快餐店

午餐要种类多样,尽量减少光顾快餐店。很多时候,繁忙的OL们为了贪求方便,每天中午光顾快餐店,然而快餐很多时候是多油脂,高热量,而且营养也不好甚至不干净,长期吃下去只会让你肥胖和带来不健康的身体。因此应尽量自己在家里做好午餐带到公司去,根据健康的减肥饮食计划来做一份减肥午餐。此外,进餐速度不应太快,应该细嚼慢咽,控制你的进餐时间为半个小时左右。

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