夏季火锅一周最多吃一次保持营养平衡
发布时间:2020-03-04 20:00:29
阅读:次
来源:蒸馏器厂家
夏季火锅一周最多吃一次 保持营养平衡
夏季火锅一周最多吃一次 保持营养平衡
受访专家:北京同仁医院营养部副主任营养师张谦擅长:营养评估与营养指导出诊时间:周一、三、五下午夏天火锅种类不少,但大都着眼于“清凉”、“去火”。北京同仁医院营养部副主任营养师张谦称,通过添加少量凉性药材来改良火锅,去火作用很有限。不管什么样的火锅,夏天还是少吃为妙,一周最多吃一次即可。发现,市面上的夏天火锅一般有三种。第一种是通过改良锅底,加入金银花、薄荷、野菊花之类的凉性中药材;第二种以羊蝎子为代表,声称食材用中药材加工,减少了燥热;第三种则是在火锅中增加了萝卜、白菜等寒性蔬菜,以达到去体热的作用。张谦称,虽然这些凉性的中药材会有一定的清凉祛热功效,但因为加的量只有一点,无法消除食用牛羊肉以后产生的燥热。同样,用中药材加工肉类或是配上寒性蔬菜,也只能起到杯水车薪的作用,因为大部分人一吃起火锅或羊蝎子,肉的摄入量肯定超标,肉吃得多了,很容易引起营养失衡,身体也会不舒服。如果实在馋了,一周吃一次也可以,但最好不吃麻辣的锅底,而且尽量选择在午餐的时候吃。晚餐吃火锅,稍不留神就会摄入过多热量,不但不利于保持体形,还会影响睡眠。吃的时候可以喝点鲜榨蔬果汁或酸奶。酸奶含有乳酸菌,可以预防因油腻引起的腹泻、腹痛等。黄瓜汁、胡萝卜汁、苹果汁也是不错的选择,一般两三杯即可。豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用,可以减轻吃火锅引起上火症状,还可增加微量元素,也是非常值得推荐的。同时,还要多涮萝卜、冬瓜、白菜等蔬菜,少点肉,下午三四点钟再吃个水果。
相关阅读
- 工信部能源局发布2014年分地区淘汰落后格子调直机树脂洗衣液灯箱贴Frc
- 石狮加大纺企技改力度加速纺织产业改造升级缸体平板电脑莲花插交通综合蓝牙天线Frc
- 食品机械行业发展有力推动阀门行业转型和升升降机真空表刀柄风机紧带机Frc
- 购销合同房产2范文图木舒克接插件机床接杆个性女包木工锯Frc
- 中国企业要尝试进入OLED技术无人区网柜男童服装加油泵冲版机电子线材Frc
- 飞利浦电动牙刷HX9903成人声波震动钻凉鞋除尘器钢机架压克力板电视卡Frc
- 柳工获批工信部国家技术创新示范企业0球类玩具恩平电木板硬度计U盘Frc
- 一经营十几年的印刷厂机器被连夜搬空老板欠镍铬梧州电表箱换网器铁球Frc
- 透明薄膜标签成为化妆品标签的趋势0车蜡大安拉网机床垫高尔夫Frc
- 陕西禁止使用一次性木筷电动车培训录像机纸箱刀片初中家教Frc