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一个月减肥计划0《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:18:01 阅读: 来源:蒸馏器厂家

养生之道网导读:一个月成功减快肥是很多人的愿望,但是,仅仅一个月真的能成功减肥吗?下面,养生之道网为您介绍能速减肥的一个月减肥计划。一、素食周每……

一个月成功减快肥是很多人的愿望,但是,仅仅一个月真的能成功减肥吗?下面,养生之道网为您介绍能速减肥的一个月减肥计划。

一、素食周

每天吃素食或者无糖食物,规律吃三餐的人改成以往食量的2/3,不规律吃三餐的人要少食多餐。如果想吃饭,就必须吃素,一点肉蛋鱼都不能碰。吃素看起来比较自由,但是每餐所吃的白饭不能超过半碗。如果想吃肉,就不能吃面或者面包等淀粉类食物、甜食物或者饮料、奶类。水果可以吃,但是不能吃太甜的水果。

二、吃无糖食物

在这一周里必须吃无糖食物,不能吃素食。如果你吃了淀粉,那前一周的努力就白费了。在这一周必须找一天在家,早上喝一瓶酸奶,帮你煮清肠胃。在这个星期你可以吃肉、蛋以及蔬菜,但是就是不能吃淀粉。

三、离目标还差5公斤

这周选择吃早餐或者中餐,其余时间只能吃两样食物,并且只能吃少量。你必须吃得很慢,因为此时你的胃已经变小,你很快就会有饱腹感。在这周贫血会很严重,记得适时补充维生素。每天只吃一餐,吃完后会因为血糖不足,造成严重的睡意。

四、如果离目标还差10公斤以上

到了最后一个星期,如果你离目标还差10公斤以上,那么这个星期就要断食了。你一天所吃的东西不能超过200公克,喝的东西可以加上牛奶,但是不能喝得太猛。每天的饮食都要以清淡为主,前三天只能吃少量的早餐喝午餐,从第四天开始可以吃少量的晚餐。到了第八天就可以正常饮食。

关于一个月减肥计划的介绍到这里就结束了,如果您还想了解更多关于一个月减肥计划的介绍,你可以关注养生之道网首页或者直接拨打400-007-0958

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