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秋季养肺是关键中医馆给您支招

发布时间:2021-01-21 17:52:55 阅读: 来源:蒸馏器厂家

养生之道网导读:人们常说,秋天是个多事的季节,很多呼吸疾病都是在秋天复发,所以在秋天,要特别注意养肺,这样一直保持到冬天,都不会生病。

秋季养肺功能够调养肺气,预防感冒、咳嗽、哮喘等疾。练习最好选在上午10点钟左右,练习前先打开窗户透气半小时,让居室内空气清新。

秋季养肺功第一式:

视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气,当吸至最大限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念“啊”字,声音要清晰自然,待气全部吐尽后,再以鼻吸气。如此反复,连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

秋季养肺功第二式:

保持原有姿势不变,上身挺直,下巴上抬使头后仰,颈部伸展,拇指与其它四指分开,将虎口民间养生网对准咽喉部位,从上向下按搓,直到胸部,左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

秋季养肺功第三式:

坐在床上或椅子上,腰背端直,全身放松,调匀呼吸。然后,两腿自然交叉离开地面,躬身弯腰,头向前低,两手在身体两侧放在床上或椅子上,用力支撑起身体,同时尽可能肩背向上拱起,根据个人体力情况,反复做5~10次。此法可流通肺气、通调水道,具有调养肺气的作用。

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