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秋季养生13

发布时间:2021-01-22 06:07:53 阅读: 来源:蒸馏器厂家

养生之道网导读:秋季干燥便秘怎么办?秋天气候干燥,容易患上便秘。那么秋季干燥便秘怎么办?治便秘最有效的方法,一起来看看吧。

秋季干燥便秘怎么办

饮食不当,生活不规律、以及一些精神因素,都可能引起便秘。究其主要原因便秘是由于粪便在肠道中的水分被过度吸收导致,因此要想从根本上治疗便秘,首先要做的就是恢复正常的肠道蠕动。以下就是治便秘最有效的方法:

1、早睡早起

中医说,人在早上5-7点是大肠经最旺的时候,这个时段非常有利于排泄。

2、多摄入富含纤维食物

多吃杂粮如燕麦、玉米等、多摄入纤维蔬菜如芹菜、韭菜等,以及润畅通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、苹果、香蕉等。

3、多喝水

粪便干硬、水分缺少,导致粪便难以排出,因此对于便秘患者,日常生活中最好少量多次地喝水,保证粪便有一定的水分,更有利于粪便的排出。

4、多吃蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,还有纤维素,对人体真是大有益处。蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外,还能增强身体抵抗能力,使头脑保持清晰,有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

5、没事吃吃红枣

红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉,还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣,而且便宜好吃。最好不要买有加糖的红枣,很容易饱腹而且容易导致身体发胖,红枣每天吃大概四五颗就够了。

6、吃火龙果效果快

吃火龙果特别能通便,不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质,有助胃肠蠕动,达到润肠效果,对便秘有辅助治疗的作用。

7、吃苹果

对于孕妇便秘患者来说,苹果是最佳的选择,我们都知道苹果堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

8、按摩

取仰卧位,两手掌相叠,以脐为中心,在中腹、下腹部作顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜,约2分钟。换用食指或中指点揉中脘、天枢、气海,每穴1分钟。拇指按揉支沟穴,以有酸胀感为宜,约1分钟,然后用后掌根从上到下擦腹直肌,约半分钟,最后,取仰卧位,施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部,约1分钟。

很多人都说自己便秘,但是都不知道到底怎么才算是便秘,对于便秘过分紧张,自己乱用药物,这样有可能会有新问题出现,想要治疗便秘,首先先了解什么是便秘。怎样才算便秘,一起来看看吧。

怎样才算便秘

对于便秘的说法,众说纷纭,有的人认为,只要不是每天有大便就是便秘,有的人则认为,只要大便是成形、软硬适中,就不算便秘。在医学界,国际学者根据神经胃肠病学和临床循证医学研究的结果,探讨并制定了功能性便秘的罗马Ⅲ诊断标准,目前在临床上得到了广泛推荐使用。

这个标准如果简化了就是以下几个方面:

1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的(如用手按住阴部,或者用手将大便抠出)。

2、一周少于3次大便。

3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞,或者肛门有块状硬物阻塞。

4、经常有便不尽的感觉。

以上四条,有符合两条者,都可以称之为便秘。如果你经常便秘,就要注意生活调理了。如果想了解更多关于便秘的内容,请继续关注养生之道网中医养生频道。

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