秋季正是养生的季节,少吃二瓜
秋季正是养生的季节,少吃二瓜
秋天到了,随着一阵又一阵秋雨,长久盘踞的闷热终于还是在冷空气的凶猛攻击下不甘的退去,伴随天气的转凉,人们不仅感觉清爽了不少,胃口也开始好起来,再加上好多食物都是在秋季上市的,好多人就控制不住自己,一不小心脂肪就偷偷的跑回身上,尤其是让女性难过不已。
秋季正是养生的好时节,秋天做好养生,开心过冬迎新年,至于如何养生,合理饮食很重要,秋天要管好嘴不仅是害怕长膘的问题,饮食上少吃二瓜,多食三白对秋季养生能起到非常好的效果。
少吃二瓜
1.西瓜
西瓜在夏季是非常受欢迎的解暑利器,夏日炎炎,吃上一口冰镇西瓜既解暑降温又补充水分,简直不要太舒服,但是到了秋天就不建议再吃西瓜了。在民间一直有着秋瓜坏肚的说法,这主要是因为在秋天后天气转凉,西瓜本身就是凉的,这时候再吃就很容易造成脾胃的损伤,产生腹痛腹泻。
还有个原因就是立秋后的器官有很多都是罢欀瓜,这种瓜的口感一般都不好。
2.甜瓜
甜瓜清甜爽口,味道甘美,和西瓜一样都是非常受人欢迎的一种瓜,但是立秋后的甜瓜就要少吃了。和西瓜一样,甜瓜同样性寒,立秋后吃甜瓜只会增加体内的湿气。
多食三白
1.莲藕
现在不像以前,吃莲藕还要分季节,现在想要吃莲藕一年四季都可以,但是要问哪个季节的莲藕最适合可口,那要数秋季了。秋季的莲藕刚刚收获,不仅吃起来清脆爽口,而且营养价值也非常丰富。
莲藕能够清热祛火,化痰止咳,清神醒脑,对于健康非常有好处,而且莲藕做法多样,非常适合在秋季食用。
2.银耳
秋天凉爽了不少,但是北方的气候就是比较干燥的,银耳汤对于滋阴润燥有着非常好的效果,秋天常喝一点银耳汤,补充水分,抵抗干燥,还能提高人体免疫力,滋养皮肤。
3.雪梨
雪梨又叫树上的矿泉水,这是因为雪梨含有的水分非常多,含水量高达83
%,雪梨中不仅还有大量水分,还有许多矿物质和微量元素,对健康非常有帮助,而秋季正是雪梨上市的时节,怎能错过它们。
秋天要做好这四件事
1.防干燥
过了夏天,进入秋天天气转凉,有些人就觉得不需要再像夏季一样补充那么多水分了,这是不正确的,秋季虽然没那么炎热但是也是比较干燥的,谨防秋燥,多喝水还是很有必要的。
只喝水未免太枯燥,这时候可以尝试一些菊花茶,菊花是生活中一种常见的植物,它不仅可以观赏,制茶饮用对健康也是非常有帮助,菊花选择上建议金菊源,金菊源是一种在当地非常有名的植被,内含的多种元素对于健康非常有好处。
2.防暑热
秋天不意味着就不会有炎热了,秋老虎的大名想必大家都听过,秋天的早晚凉爽,但是中午还是比较炎热的,如果在大晴天站在太阳下还是有中暑的风险,因此平时要多关注天气变化,防晒消暑还是少不了的。
3.不乱贴秋膘
所谓贴秋膘是有些地方高的传统,指在秋季来吃上大鱼大肉,好好补一补夏天没吃的,这种做法不可取,暴饮暴食对健康的损伤极大,饮食上还是应该合理搭配为主,盲目乱吃大鱼大肉只会引发肠胃不适。
4.注意防寒
立秋以后天气转凉,气温呈现出早晚凉,中午热的情况,有些人因为中午太热而穿的少,但是一定要注意早晚的保暖,多带一件衣服比少带一件好太多。
另外每一次的下雨后气温都会有明显的变化,正所谓一场秋雨一场寒,秋季要多注意天气变化,做好防寒保暖工作。
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