秋季正是养生的季节，少吃二瓜

秋季正是养生的季节，少吃二瓜

秋天到了，随着一阵又一阵秋雨，长久盘踞的闷热终于还是在冷空气的凶猛攻击下不甘的退去，伴随天气的转凉，人们不仅感觉清爽了不少，胃口也开始好起来，再加上好多食物都是在秋季上市的，好多人就控制不住自己，一不小心脂肪就偷偷的跑回身上，尤其是让女性难过不已。

秋季正是养生的好时节，秋天做好养生，开心过冬迎新年，至于如何养生，合理饮食很重要，秋天要管好嘴不仅是害怕长膘的问题，饮食上少吃二瓜，多食三白对秋季养生能起到非常好的效果。

少吃二瓜

1.西瓜

西瓜在夏季是非常受欢迎的解暑利器，夏日炎炎，吃上一口冰镇西瓜既解暑降温又补充水分，简直不要太舒服，但是到了秋天就不建议再吃西瓜了。在民间一直有着秋瓜坏肚的说法，这主要是因为在秋天后天气转凉，西瓜本身就是凉的，这时候再吃就很容易造成脾胃的损伤，产生腹痛腹泻。

还有个原因就是立秋后的器官有很多都是罢欀瓜，这种瓜的口感一般都不好。

2.甜瓜

甜瓜清甜爽口，味道甘美，和西瓜一样都是非常受人欢迎的一种瓜，但是立秋后的甜瓜就要少吃了。和西瓜一样，甜瓜同样性寒，立秋后吃甜瓜只会增加体内的湿气。

多食三白

1.莲藕

现在不像以前，吃莲藕还要分季节，现在想要吃莲藕一年四季都可以，但是要问哪个季节的莲藕最适合可口，那要数秋季了。秋季的莲藕刚刚收获，不仅吃起来清脆爽口，而且营养价值也非常丰富。

莲藕能够清热祛火，化痰止咳，清神醒脑，对于健康非常有好处，而且莲藕做法多样，非常适合在秋季食用。

2.银耳

秋天凉爽了不少，但是北方的气候就是比较干燥的，银耳汤对于滋阴润燥有着非常好的效果，秋天常喝一点银耳汤，补充水分，抵抗干燥，还能提高人体免疫力，滋养皮肤。

3.雪梨

雪梨又叫树上的矿泉水，这是因为雪梨含有的水分非常多，含水量高达83

%，雪梨中不仅还有大量水分，还有许多矿物质和微量元素，对健康非常有帮助，而秋季正是雪梨上市的时节，怎能错过它们。

秋天要做好这四件事

1.防干燥

过了夏天，进入秋天天气转凉，有些人就觉得不需要再像夏季一样补充那么多水分了，这是不正确的，秋季虽然没那么炎热但是也是比较干燥的，谨防秋燥，多喝水还是很有必要的。

只喝水未免太枯燥，这时候可以尝试一些菊花茶，菊花是生活中一种常见的植物，它不仅可以观赏，制茶饮用对健康也是非常有帮助，菊花选择上建议金菊源，金菊源是一种在当地非常有名的植被，内含的多种元素对于健康非常有好处。

2.防暑热

秋天不意味着就不会有炎热了，秋老虎的大名想必大家都听过，秋天的早晚凉爽，但是中午还是比较炎热的，如果在大晴天站在太阳下还是有中暑的风险，因此平时要多关注天气变化，防晒消暑还是少不了的。

3.不乱贴秋膘

所谓贴秋膘是有些地方高的传统，指在秋季来吃上大鱼大肉，好好补一补夏天没吃的，这种做法不可取，暴饮暴食对健康的损伤极大，饮食上还是应该合理搭配为主，盲目乱吃大鱼大肉只会引发肠胃不适。

4.注意防寒

立秋以后天气转凉，气温呈现出早晚凉，中午热的情况，有些人因为中午太热而穿的少，但是一定要注意早晚的保暖，多带一件衣服比少带一件好太多。

另外每一次的下雨后气温都会有明显的变化，正所谓一场秋雨一场寒，秋季要多注意天气变化，做好防寒保暖工作。

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